CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU NUCO LIFE

"Thiết kế" bữa trưa chuẩn giảm mỡ cho người muốn kiểm soát cân nặng

Tác giả: Soga Webmaster Ngày đăng: 01/09/2021

Với thời buổi công nghệ số, xã hội hiện đại dần trở nên bận rộn và tất bật hơn, từ những bạn trẻ bận học, người nội trợ cần quán xuyến gia đình, người đàn ông cần giao thiệp và chăm lo cho sự nghiệp,… nhiều người hẳn là không còn nhiều thời gian để chăm lo cho bữa ăn trưa của mình, hay đơn giản là bữa ăn có phương pháp kiểm soát cân nặng thích hợp cho mình. Thậm chí, đa số trong số họ lại chọn áp dụng giải pháp nhịn ăn để “ghì” cân nặng của mình xuống, song việc này có thể không hề hiệu quả mà lại gây hậu quả khó lường. Hãy note lại những tips sau đây để có thể dễ dàng xây dựng cho mình bữa trưa hợp lí và nạp đủ dưỡng chất cần thiết nhé:

Cân nhắc đến Finger Food – bữa ăn nhẹ cầm tay

Finger food là dạng thức ăn được chế biến nhỏ gọn có thể ăn bằng xiên que hay cầm tay. Sandwich, cơm nắm, cơm cuộn,… là những món điển hình cho dạng finger food này, tuy nhỏ gọn và “sạch”, nhưng đây lại là bữa ăn trưa đạt chuẩn dinh dưỡng nếu bạn biết cách kết hợp các nguyên liệu với nhau sao cho tỉ lệ đạm, chất xơ, tinh bột được cân bằng. Ưu điểm của finger food chính là tiết kiệm thời gian, ăn nhanh gọn mà không bị rơi vãi hay cần cần rửa và dọn như đồ ăn truyền thống

Một số gợi ý finger food lành mạnh bạn có thể tham khảo như: cơm cuộn rong biển, sandwich cá hồi/gà/bò, bánh cuốn, phở cuốn, cơm nắm,… Hãy chuẩn bị chúng vào buổi sáng cùng ngày trước khi đi làm để tránh tình trạng độ tươi ngon bị giảm đi

Kết hợp rau, hoa quả và các loại hạt

Nghe có vẻ đơn giản và phù hợp với những bạn đang ăn kiêng thậm chí là ăn chay. Tuy nhiên, trong rau và hoa quả vốn nổi tiếng với thành phần giàu vitamin, khoáng chất. Kết hợp cùng các loại hạt chứa chất béo có lợi cho cơ thể, đây là kiểu món ăn phổ biến mà chúng ta thường thấy chính là salad, rau trộn,… Bạn cũng có thể linh hoạt chế biến mỗi ngày luân phiên nhau như: Salad hoa quả, rau trộn, hoa quả tổng hợp. Khi chế biến salad và rau trộn, có thể kết hợp kèm sốt dầu vừng, olive và hạt tiêu đi kèm để đỡ gây cảm giác nhạt miệng, đối với hoa quả trộn, có thể kết hợp thêm mật ong để tăng hương vị.

Chế biến lại đồ ăn từ tối hôm trước

Khi chuẩn bị bữa tối, hãy nấu dư một khẩu phần cho bữa trưa hôm sau, và mỗi sáng bạn chỉ cần chuẩn bị thêm cơm mới là có ngay một bữa ăn tiện lợi và nhanh chóng. Với những bạn thích ăn cơm nóng có thể sử dụng hộp cơm giữ nhiệt hoặc sử dụng lò vi sóng tại nơi làm việc, trường học, nơi công tác nếu có

Do bữa trưa sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào bữa tối hôm trước, nên cần bạn linh hoạt thay đổi thực đơn giữa canh, rau và đồ mặn để có nhiều lựa chọn hơn cho một bữa trưa bổ dưỡng.

Cung cấp thêm một ly thức uống bổ sung dinh dưỡng sau mỗi bữa trưa

Một đơn cử không thể tuyệt vời hơn chính là Nutritional Meal giúp bạn cung cấp thêm năng lượng và sự tỉnh táo cho ca làm việc, học tập đầu giờ chiều. Một bữa trưa đơn giản có thể sẽ có lượng calo không quá cao cho cả buổi hoạt động đến chiều, nên việc cung cấp thêm một ly thức uống bổ sung vừa giải khát vừa ít calo cũng là một lựa chọn không tệ. Chưa kể đến, trong Nutritional Meal còn bổ sung đủ dưỡng chất và chất béo có lợi không gây mỡ bụng hay ảnh hưởng để quá trình giảm cân.

 

 

 

 

Bạn đang xem: "Thiết kế" bữa trưa chuẩn giảm mỡ cho người muốn kiểm soát cân nặng
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Zalo
Hotline
CÔNG TY TNHH XNK NUCO LIFE