CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU NUCO LIFE

Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ vị thành niên

Tác giả: Soga Webmaster Ngày đăng: 28/08/2021

Một chế độ ăn uống cân bằng là đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi bộ phận cần những dưỡng chất khác nhau, vì thế, nếu một bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng được cân bằng sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện.Ở độ tuổi nào thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Trẻ nhỏ cần đủ chất để phát triển, nếu thiếu sẽ bị suy dinh dưỡng, gầy gò ốm yếu, nếu thừa sẽ mắc bệnh béo phì. Ở người trưởng thành cần một chế độ dinh dưỡng hợp lí để duy trì được sức khỏe khỏe mạnh, đầy đủ năng lượng học tập và làm việc. Người lớn tuổi, dinh dưỡng được bổ sung hợp lí nhằm hạn chế các bệnh về huyết áp, tim mạch,...Đặc biệt, trẻ em ở độ tuổi vị thành niên là lứa tuổi đang phát triển rất tốt về mặt thể chất, vì vậy các bậc phụ huynh cần hết sức lưu ý về mặt dinh dưỡng giúp cho trẻ nhằm phát triển toàn diện.


 

Cân bằng dinh dưỡng phải đảm bảo đầy đủ yếu tố như sau:

1. Đảm bảo hàm lượng protein

Protein là dưỡng chất rất quan trọng. Cơ thể có thể liên tục tổng hợp và tiêu thụ một lượng protein cần thiết, vì thế, điều quan trọng là phải bổ sung đầy đủ protein trong bữa ăn hằng ngày như trứng, thịt, cá, sữa,...giúp trẻ có được cân nặng và tạo dựng được khối cơ vững chắc.

2. Bổ sung tinh bột với lượng vừa đủ

Tinh bột hằng ngày có từ gạo gạo trắng, gạo lứt, các loại đậu, hạt nhằm cung cấp nguồn năng lượng chủ yếu phục vụ cho ngày dài học tập và hoạt động của trẻ. Cung cấp các nhóm vitamin B, vitamin B1, chất xơ...Những trẻ đang mắc các bệnh béo phì có thể chọn gạo lứt thay thế gạo trắng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra cần thay đổi các loại ngũ cốc khác nhau như khoai lang, khoai tây, đậu xanh, đậu phộng làm đa dạng các loại thực phẩm giúp kích thích ăn uống ở trẻ.

3. Cung cấp chất đạm đầy đủ

Chất đạm đóng một phần quan trọng trong việc cung cấp năng lượng. Các sản phẩm giàu đạm động vật thường có trong thịt, cá, trứng, sữa,...đạm thực vật từ các loại đậu, hạt,...Cung cấp các thành phần thiết yếu giúp xây dựng cơ thể, đảm bảo tăng trưởng và phát triển, duy trì các hoạt động. Đa số ở trẻ rất thích ăn thịt hơn ăn cá, vì thế, ba mẹ nên lưu ý đảm bảo cân bằng chất đạm cho trẻ, hạn chế tình trạng dư chất này thiếu chất kia làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển.

4. Chất béo cần thiết cho cơ thể

Tùy cơ thể mỗi trẻ cần một lượng chất béo khác nhau sao cho phù hợp. Chất béo giúp hấp thụ một số vitamin tan được trong dầu, mỡ như vitamin A, D, E, K. Mỡ động vật thường chứa nhiều chất béo gây béo phì, không tốt cho tim mạch nên hạn chế sử dụng. Trong mỡ gà, mỡ cá chứa nhiều omega 3, omega 6, omega 9 rất tốt cho sức khỏe.

5. Cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất

Bổ sung các yếu tố vi lượng cũng như các chất cần thiết bảo vệ, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng. Các loại rau sẫm màu hoặc màu vàng hoặc đỏ cung cấp vitamin A giúp trẻ sáng mắt, vitamin C tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu khả năng mắc các bệnh, vitamin D và canxi hỗ trợ chắc khỏe xương. Ngoài ra chất xơ còn giúp hệ tiêu hóa ổn định, hạn chế khả năng mắc bệnh về đường ruột.

6. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước chiếm 70% trong cơ thể mỗi người. Vì thế tùy nhu cầu mỗi trẻ khác nhau nên cần bổ sung lượng nước khác nhau nhưng vẫn phải đảm bảo từ 1,5-2l nước mỗi ngày. Nước giúp thanh lọc cơ thể, điều hòa nhiệt độ bên trong, thải bỏ các độc tố bên trong ra ngoài cơ thể.

Bổ sung thức uống dinh dưỡng Nutritional Meal

Thức uống dinh dưỡng bao gồm các chất dinh dưỡng, vitamin được cô đặc lại, khi dùng pha chung với nước ấm để dễ dàng đưa vào cơ thể, dinh dưỡng dưới dạng nước cũng giúp cơ thể hấp thụ được tốt hơn. Bữa ăn dinh dưỡng Nutritional Meal giúp đơn giản hóa các bữa ăn, ở trẻ vị thành niên nên uống 1/2 ly sau mỗi bữa ăn giúp tăng cường bổ sung các chất thiết yếu còn thiếu trong thức ăn. Thành phần gồm có các loại hạt, ngũ cốc, protein, vitamin và khoáng chất, giúp trẻ có thể bổ sung dinh dưỡng một cách dễ dàng nhưng không tốn quá nhiều thời gian, phát triển một cách toàn diện.

Bạn đang xem: Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ vị thành niên
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Zalo
Hotline
CÔNG TY TNHH XNK NUCO LIFE