CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU NUCO LIFE

7 thói quen ăn uống giúp nâng cao sức khỏe cho mọi lứa tuổi

Tác giả: Soga Webmaster Ngày đăng: 21/08/2021

Khi xã hội ngày càng phát triển, kéo theo đời sống sinh hoạt của chúng ta cũng tất bật hơn rất nhiều. Để cho kịp với bộn bề cuộc sống, mỗi người thường chọn cho mình những loại thức ăn nhanh, nước uống có gas để cho kịp công việc nhưng vẫn đảm bảo có năng lượng. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe về sau rất nhiều. Để có được một sức khỏe tốt, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, suy nghĩ tích cực và giữ cho tinh thần luôn vui vẻ thì thói quen ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều. Bên cạnh đó, chọn một loại thức uống dinh dưỡng kèm theo mỗi bữa ăn cũng là một lựa chọn tốt cho cơ thể. Vì thế, Nucolife đã cho ra loại thức uống dinh dưỡng Nutritional Meal giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết, mang lại những hiệu quả thiết yếu cho cơ thể.

Tập thói quen ăn sáng mỗi ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, cung cấp hầu hết năng lượng để cơ thể học tập, làm việc cả ngày và đặc biệt hạn chế mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Không bữa sáng hay ăn cho qua bữa là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe. Một bữa ăn sáng phải đảm bảo 3 nhóm dinh dưỡng:

  • Tinh bột: có trong cơm, bánh mì, cháo, các loại hạt,...
  • Protein: trứng, sữa, ngũ cốc,...
  • Vitamin và chất xơ: rau, củ và các loại trái cây

Tập ăn chậm, nhai kĩ

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy những người có thói quen ăn nhanh sẽ dễ tăng cân hơn những người ăn chậm. Ăn chậm nhai kĩ cũng làm cho mình cảm thấy no ngay và ăn ít. Ngoài ra còn hỗ trợ tiêu hóa tốt vì thức ăn được nhai nhuyễn, dạ dày hoạt động tốt, giúp thức ăn hấp thụ dễ dàng.

Uống đủ nước cho cơ thể

Tùy theo từng cơ thể mà có nhu cầu cần nước khác nhau, nhưng trung bình mỗi người cần phải uống đủ 2l nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc tố ra bên ngoài ngoài. Uống nước đúng cách là biện pháp cần thiết và làm cho bản thân mình khỏe mạnh. Bên cạnh đó, uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no, giúp cơ thể giảm lượng thức ăn đưa vào.

Giảm thiếu đồ ăn thức uống có nhiều đường trong bữa ăn

Đường là nguyên nhân gây nên các bệnh về béo phì và tim mạch. Lượng đường cần thiết đưa vào cơ thể ở nam là 37,5g và ở nữ là 25g. Vì thế, chúng ta nên hạn chế các loại đồ uống có gas, thay vào đó là nước lọc, nước detox hoặc trà xanh để giải khát nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt.

Tránh làm việc khác trong lúc ăn

Khi không tập trung ăn uống sẽ ảnh hưởng tới tiêu hóa rất lớn. Không chỉ vậy, lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng tăng thêm 10% so với lúc không làm việc khác trong khi ăn. Vì vậy, trong lúc ăn nên hạn chế làm việc riêng, tập trung hoàn toàn cho việc ăn uống để tiêu hóa được diễn ra hiệu quả nhất.

Bổ sung chất xơ vào mỗi bữa ăn

Chất xơ giúp tiêu hóa rất tốt. Ăn nhiều loại rau làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa các bệnh ung thư. Bên cạnh đó, chúng ta cần bổ sung các loại rau củ đa dạng màu sắc vì có nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ đa dạng các loại dinh dưỡng.

Chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ

Thay vì ăn 3 bữa chính, ta nên chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn có tác động rất tích cực đến việc giảm cân và giúp duy trì được nguồn năng lượng trong cơ thể.

Cách uống thức uống dinh dưỡng Nutritional Meal có hiệu quả tốt

Thức uống dinh dưỡng nên uống kèm theo mỗi bữa ăn nhằm bổ sung các chất còn thiếu trong thức ăn.

Đối với trẻ nhỏ: pha 1/2 muỗng 10g với 100-200ml nước ấm (50-60 độ C)

Đối với người lớn: pha 1-2 muỗng lớn với 200-400ml nước ấm (50-60 độ C)

 

Bạn đang xem: 7 thói quen ăn uống giúp nâng cao sức khỏe cho mọi lứa tuổi
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Zalo
Hotline
CÔNG TY TNHH XNK NUCO LIFE